大雪節(jié)氣到了以后，氣溫會開始降低，天氣將會變得更冷。在這寒冷的天氣里，如果不認真保暖養(yǎng)身的話，很容易受寒感冒的。所以說，人們要及時做好保健措施。那么冬季天冷如何保暖養(yǎng)身呢？不要急，來看看就知道。

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　　冬季天冷如何保暖養(yǎng)身

　　一、冬季保暖

　　1、多穿衣

　　冷了就要穿衣，這是小孩子都知道的。不管男女感覺到冷了，都要及時添加衣物，而不是為了好看，為了�？岫�穿著單薄。其��，圍巾、手套、帽子可是出門必備的之物，一定要帶齊。特別怕冷的人，請穿上厚厚地羽絨服為自己保暖。

　　2、多泡腳

　　每天晚上七八點或者說八九點的時候，建議用熱水泡泡腳，這樣做熱氣能夠通過腳底進入到身體里面，再通過全身的血液循環(huán)將熱氣遍布全身，讓人們感到溫暖。其中，在泡腳水中，可以加些生姜片，或者艾草、或者說紅花等，有助增強暖身效果。

　　但是要記住的是，泡完腳之后要記得用干毛巾將雙腳擦干，而是讓雙腳猜在桶的邊緣等它晾干。因為現(xiàn)在天氣冷，雙腳皮膚上都是水分，不及時擦掉的話，反而很容易著涼受寒。

　　3、多喝熱水

　　喝熱水的時候，熱氣能夠直接從食道進入身體，再擴散開來�？梢哉f，喝熱水是暖身效果比較好的方法。所以說，在這寒冷的冬季要記得多燒開水喝。如果要外出的話，建議帶個大一點的保溫瓶，出門前將瓶子裝好熱水，如此做的話，外出也能及時喝到熱水。

　　此外，也可以多喝熱湯，尤其是吃飯之前，餐前喝湯的話，能夠先調動腸胃的功能，同時也能先溫暖脾胃，促進腸胃更好地蠕動，為后續(xù)進食的食物做好消化工作。

　　二、冬季養(yǎng)身

　　1、早睡晚起

　　冬季陽氣肅殺，到了晚上的時候更為嚴重。因此，要早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)陽氣，而且晚起是為了固陰精。當然，晚起也不能睡到日上三竿，睡到7點多起就差不多了，太晚了容易賴床，而且會影響上班的。

　　2、適宜進補

　　很多人喜歡在冬季進補各類補湯，小編提醒，進補要適宜，補得過分了，很容易造成營養(yǎng)過剩的。而且藥補過多的話，很容易造成體內的陰陽失衡，致使身體的新陳代謝失調，反而不利健康。

　　所以說，平日里不管是食療還是藥補，都要適可而止，不可過分追求“補”。

　　3、保持情緒愉悅

　　冬季的時候，萬物蕭條，不少人很容易陷入情緒低落的狀態(tài)，長期情緒低落的話，很容易抑郁，影響健康。對此，建議平日里要及時改變情緒，比如說多活動、多交際，別總是一個人待著。

　　其中，冬季的時候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除煩悶，保持情緒愉悅的良藥。
         4、多喝粥

　　冬季養(yǎng)身要注意飲食，比如說忌粘、硬、生冷。對此建議大家在冬季要多喝粥，早晚都喝些熱粥，有助滋養(yǎng)胃氣，幫助人們護胃。

　　其中，最適合冬季食用的粥有紅棗粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日里要記得學會烹飪，而且做法也簡單，做好了以后趁熱進食就好。

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