立冬節(jié)氣到了，從節(jié)氣來說，冬季自此開始，人們很快就要被嚴(yán)寒包圍了。在冷天必須要做好保健措施，否則疾病一下子就盯上你。所以說，立冬節(jié)氣到了該進(jìn)補(bǔ)什么好呢?小編提醒，這幾種食物特別不錯，特別適合立冬節(jié)氣養(yǎng)生時食用。不知道立冬吃啥進(jìn)補(bǔ)的人，建議來看。

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　　立冬節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)吃什么

　　1、黑豆

　　冬季天冷人們外出活動的時間少，因此，體內(nèi)積攢的脂肪、膽固醇等比較多，想要避免它們堆積起來，就要吃些黑豆。因?yàn)楹诙购�有眾多的植物纖維素，能夠更好地促進(jìn)腸胃消化，清除人體內(nèi)的垃圾。其中，黑豆中還富含微量元素，冬季的時候用來煮粥喝，不僅能有助延緩衰老，而且還能減肥養(yǎng)顏。

　　2、羊肉

　　立冬到了，冬季也就來了，氣溫會變低，不少女人時常因?yàn)楹�風(fēng)被凍得瑟瑟發(fā)抖，這個時候就應(yīng)該吃一些羊肉，因?yàn)檫@可是驅(qū)寒暖胃的食物，吃它身體立馬就暖起來，同時還能滋補(bǔ)氣血，是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。

　　所以說，在冬季養(yǎng)生的時候，要吃些羊肉，比如說吃羊肉火鍋，喝羊肉湯之類的，口味都不錯，而且能夠迅速養(yǎng)生。

　　3、鴿肉

　　鴿子肉可是滋補(bǔ)肉類之一，俗語都有說“一鴿勝九雞”，平日里吃它具有補(bǔ)腎、健腦、降血壓、嫩膚的效果，而且又比較容易消化，吃它身體能夠很快吸收營養(yǎng)，進(jìn)而起到滋補(bǔ)的效果。

　　其中，清燉鴿子湯是最簡單的營養(yǎng)湯，只要將鴿子洗凈再放入盆中，加入清水放入鍋中隔水燉煮至肉熟，最后放些鹽調(diào)味就可以吃肉喝湯了。在寒冷的冬季喝上一碗熱熱的鴿子肉湯，身體一下子就暖起來了。

　　4、香菇

　　香菇不僅能提問，吃它還能健脾，立冬到了，天氣冷了許多，很多人都比較少在戶外活動，因此，很容易感到疲倦，這個時候吃些香菇能夠起到緩解作用，同時還能改善神氣衰弱的情況。

　　所以說，在平日里燉湯喝的時候，不妨加些香菇進(jìn)去一起燉煮，為身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。

　　5、狗肉

　　人們在冬季選擇吃了能夠暖身的食材時，往往都會想到狗肉，因?yàn)槠渚哂袦匮a(bǔ)腎陽、驅(qū)寒的作用，同時也能提高人體免疫力，增強(qiáng)抗寒能力。

　　因此，立冬到了天氣將會更冷，人們想要暖身驅(qū)寒的話，要吃些狗肉，尤其是四肢冰冷、精神不振的人，務(wù)必要吃一些，以便幫助改善不適。

　　立冬養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、防寒保暖

　　立冬到了意味著寒冷的冬季來了，很多身體差的人，或者說本身就患病的人，在這個時候特別容易感冒生病。因此，建議大家在這個時候要及時添加衣褲，做好保暖工作。如果外出的話，建議圍上圍巾，幫助自己御寒。

        2、調(diào)節(jié)精神

　　進(jìn)入冬季以后，日照時間變短，天黑的早，一些多愁善感的人，很容易因此產(chǎn)生抑郁情緒。長期被抑郁情緒包圍可不是好事，所以說要及時調(diào)節(jié)精神，讓情緒恢復(fù)穩(wěn)定，這也是保健身體的一個方法，因此，要做到來。

　　比如說多和朋友逛街，或者說吐槽不快，當(dāng)心情不好的時候，及時轉(zhuǎn)換情緒。比如說吃些美食，美味在口，再煩惱的事情都會被拋之腦后。比如說吃完晚飯去散散步，看看自然風(fēng)景等等。
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