已經(jīng)入秋了，早晚的氣溫明顯的低了。當(dāng)然，白天的氣溫已經(jīng)很高，讓人們感到炎熱。由于剛剛進(jìn)入秋天，很多的身體都還沒適應(yīng)，所以說，平日里要做好養(yǎng)生工作，從而讓身體健康適應(yīng)秋天的天氣，減少生病的概率。

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　　入秋后的日常養(yǎng)生方法

　　1、要午睡

　　進(jìn)入秋天后，人們會(huì)出現(xiàn)“秋乏”，也就是容易感到疲倦。對(duì)此，建議人們要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣才能確保下午精力充沛，減輕疲倦問題。而且這樣子做，也是為了順應(yīng)自然界陰陽變化規(guī)律，進(jìn)而調(diào)養(yǎng)身體的重要方法。

　　還有一點(diǎn)是，進(jìn)入秋天以后，秋燥問題會(huì)不斷變嚴(yán)重，比如說容易口干、大便秘結(jié)等，而其中保持午睡的習(xí)慣，能夠改善此問題。

　　2、早上喝鹽水

　　入秋以后人們會(huì)覺得口很渴，所以會(huì)不斷喝白開水，但是人體水分很快會(huì)被蒸發(fā)或是排泄出體外，因此也無法有效的抵御秋燥。對(duì)此，建議早上的時(shí)候應(yīng)該喝些鹽水，因?yàn)辂}有清熱涼血的作用，早起的時(shí)候，還未進(jìn)食前喝一杯加了少許鹽的溫水，有助人體降火，促進(jìn)通便，改善腸胃的消化吸收問題。

　　3、晚上吃些蜂蜜

　　蜂蜜可是好東西，吃它具有潤(rùn)燥、補(bǔ)中的效果，入秋后容易出現(xiàn)秋燥，致使燥邪入侵身體。所以說，此時(shí)吃蜂蜜很是適合。建議每天睡覺之前，取幾勺蜂蜜放入杯中，用溫開水沖開調(diào)勻飲用。又因?yàn)榉涿塾邪采癯裏┑男Ч�，睡前喝一杯蜂蜜水，還能促進(jìn)睡眠，讓你一覺到天亮。

　　4、多吃鴨肉

　　新鴨養(yǎng)到秋季以后，肉質(zhì)很鮮美并且營(yíng)養(yǎng)豐富，適當(dāng)吃鴨肉喝鴨湯，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等等。而且鴨為水禽性寒涼，有助滋陰。建議在秋季的時(shí)候，可以多燉些鴨肉湯進(jìn)補(bǔ)，幫助身體滋陰降燥：

　　準(zhǔn)備好1只鴨子(購買后讓賣家處理，若沒有幫忙處理就到屠宰市場(chǎng)找人宰殺處理)，再準(zhǔn)備20G的天門冬。之后將鴨肉沖洗干凈，洗好了以后斬成小塊，放入燉鍋中。再加入天門冬和適量的清水，最后加蓋燉煮，等到燉熟了以后，加些食鹽調(diào)味即可。

　　5、常吃蘿卜

蘿卜有除燥、生津的效果，秋季燥邪重、容易口干，此時(shí)吃蘿卜最為合適。對(duì)此，建議大家要學(xué)會(huì)蘿卜的吃法，這樣才能換著樣式吃，不會(huì)吃膩。其中推薦這幾種吃法：

　　吃法A：準(zhǔn)備好1根白蘿卜或是紅蘿卜，2根紅辣椒，適當(dāng)?shù)奈r皮、小蔥、香菜。之后將白蘿卜削皮，切成細(xì)絲，放入盆中，加鹽腌制五分鐘。紅辣椒洗凈，切成碎末備用。再將小蔥和香菜清洗趕緊，切成碎末備用。準(zhǔn)備好了以后，將腌好的蘿卜絲中的水分?jǐn)D掉，再加入香醋、白糖、味精一起拌勻。再洗好鍋，燒干燒熱以后加入香油，再倒入辣椒炒一下，再將鍋中的辣椒和香油趁熱澆在蘿卜絲上面，最后撒上從蔥和香菜、蝦皮攪拌均勻就可以吃了。

　　吃法B：準(zhǔn)備好半根白蘿卜，1斤的排骨，4片姜片，適量的蝦米。之后將排骨洗好放入開水中焯燙，再撈出來放入砂鍋里面?zhèn)溆�。再將白蘿卜削皮切成圓片放入鍋中，最后加入蝦米和姜片，倒入清水直接加蓋燉煮成湯既可。