元旦節(jié)馬上到了，而元旦是公歷新年的開始，所謂好的開始等于成功了一半，養(yǎng)生也是如此。元旦做好養(yǎng)生，能幫助大家開啟一年的健康生活。那么2021年元旦如何養(yǎng)生？元旦養(yǎng)生注意事項？跟我們一起看看吧！

2021年元旦如何養(yǎng)生？

1、護“點”腳
      冬季健腳即健身。每天堅持用溫?zé)崴�洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。
2、防“點”病
      冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。
3、早“點”睡
      唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威�！痹缢�以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
4、多“點”水
      冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)不少于2000~3000毫升。
5、進“點”補
      冬季養(yǎng)生要科學(xué)進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。

元旦養(yǎng)生注意事項？

1、注意飲食

元旦期間不免會和朋友聚會，或者沒事在家好好做一頓豐盛的大餐，但是在享受美食的時候，一定要注意節(jié)制，不能暴飲暴食，要少喝酒，還要注意葷素搭配，盡量多攝入蔬菜、瓜果、豆類等食物，少吃肉類等油膩的食物。

2、注意保暖

俗話說“一九二九不出手”，元旦正值二九，天寒地凍，這個時候一定要注意保暖，保暖不是衣服穿得越多越暖和，俗話說“十層單不如一層棉”，所以穿衣保暖要看材質(zhì)，棉服和羽絨服保暖效果會好一些。

3.注意作息

節(jié)假日期間不要因為放假就亂了作息時間，該起床的時候起床，該睡覺的時候睡覺，這樣才能保證白天有個好的精神狀態(tài)。每天晚上11點前就睡覺，不要打牌或玩手機而影響休息，因為中醫(yī)是講究睡子午覺的，晚上11點到1點是子夜，不睡覺就違背了身體的正常規(guī)律。

4.注意出行健康

出去玩要注意保暖以防感冒，還要帶好感冒藥、止瀉藥和暈車藥以備不時之需，最重要的是安排好行程，留出緩沖的時間來調(diào)整狀態(tài)，這樣才能玩好，身體的狀態(tài)也會好，千萬不能疲勞過度，尤其是對于老年人來說更是如此，累了就休息，不要透支自己的體力。當然，飲食也非常重要，盡量選擇腸胃刺激小、容易消化的食物。

5.注意保持心情愉悅

寓意美好的元旦，如何合理放松自己，讓心情也同樣美好？下面幾個小建議不知道適不適合你！

（1）閱讀

拿起一本書，可以是散淡休閑性質(zhì)的，也可以是輕松詼諧的，只要喜歡就好，看看書，會讓你保持心情的愉悅。

（2）聽音樂

家里放一些你喜歡的音樂，可以跟著音樂一起唱，心情會很好。

（3）進行舒緩的運動

沒事的時候在家做做瑜伽，或者出去散散步，可以舒緩疲勞。

（4）熱水泡腳

熱水泡腳可以讓全身發(fā)熱，可以有效放松緊繃的肌肉和神經(jīng)，或者洗個熱水澡也可以，感覺會非常棒。

以上內(nèi)容均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請告知，立即刪除!

拿起一本書，可以是散淡休閑性質(zhì)的，也可以是輕松詼諧的，只要喜歡就好，看看書，會讓你保持心情的愉悅。

（2）聽音樂

家里放一些你喜歡的音樂，可以跟著音樂一起唱，心情會很好。

（3）進行舒緩的運動

沒事的時候在家做做瑜伽，或者出去散散步，可以舒緩疲勞。

（4）熱水泡腳

熱水泡腳可以讓全身發(fā)熱，可以有效放松緊繃的肌肉和神經(jīng)，或者洗個熱水澡也可以，感覺會非常棒。

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