頭痛起來可是非常折磨人的，輕則稍微痛一下，休息一會兒疼痛就能減輕，恢復正常�？墒穷^痛嚴重的話，讓人感到腦袋昏沉，要爆炸了一樣。讓人們感到腦袋越來越沉，越來越重，疼痛是人們無法工作和學習。其中，辦公室一族很容易頭痛，不及時改善的話，一整天工作都像丟了魂一樣。想要改善頭痛，先了解導致頭痛的原因。那么辦公室一族總頭痛怎么回事呢?多半是下面這些因素，大家來了解一下。

　　辦公室一族總頭痛怎么回事

　　1、抽煙

　　生活中愛抽煙的人不少，有一部分辦公室一族，每當遇到工作上的問題時，就喜歡點根煙，讓自己冷靜思考解決問題。這一類人更容易出現(xiàn)頭痛問題，因為香煙中含有尼古丁。體內尼古丁的含量越高，發(fā)生頭痛的頻率也就越高。所以說，想要改善頭痛，戒煙是一個好方法。

　　2、負面情緒多

　　一個人處于焦慮、緊張、疲乏狀態(tài)的時候，很容易出現(xiàn)頭痛。尤其是壓力倍增，沒有及時釋放的時候，頭會隱隱作痛。這種頭痛情況是過于緊張導致的，頭痛的時候整個頭部和頸部都會感到疼痛，很少出現(xiàn)痛一邊的情況。所以說，人們要學會釋放壓力，調整負面情緒。

　　3、頸椎有問題

　　辦公室一族都是坐著工作的，長時間保持一樣的坐姿，很容易損傷頸椎。頸椎肌肉長期處于緊張狀態(tài)，很容易出現(xiàn)頭痛、頭脹、頭暈等等不適。如果想要改善頭痛的話，則需要多按揉頸部，緩解頸部疲勞感。

　　4、辦公室環(huán)境過于封閉

　　現(xiàn)在經濟好了，大部分公司都會安裝空調，所以辦公室一族工作的地方，大部分都是有空調的。打開空調的時候，都會緊閉門窗，從而形成一個封閉的環(huán)境，致使空氣循環(huán)變差。要知道辦公室內時常要打印，在使用打印機的時候，會產生有機廢氣和非常高濃度的臭氧，這使得室內空氣混濁，不夠潔凈。

　　辦公室一族整天待在空氣被污染了的封閉環(huán)境中，身體抵抗力會降低，同時也很容易出現(xiàn)眩暈、頭痛等不適，甚至還會導致呼吸困難。

　　辦公室一族如何改善頭痛

　　1、經常深呼吸

　　辦公室一族要經常做深呼吸動作，這個動作能夠讓人快速冷靜下來，舒緩緊張。讓身心處于放松狀態(tài)，才能遠離緊張性頭痛。其中，做深呼吸的時候，要記得盡可能的深吸一口氣，讓氣沉到腹底之后屏住呼吸，憋到覺得有點悶以后，慢慢呼出去。同樣的呼氣的時候，也要確保呼氣徹底一些。

　　2、按摩穴位

        辦公室一族比較忙碌，當感到頭痛的時候，建議適當按摩穴位緩解。比如說按壓兩眉正中間的印堂穴，或者說按摩位于眉毛尾部和眼角延長出去部位的中間位置的太陽穴。頭痛欲裂的時候，按揉這兩個穴位，可以讓頭部的筋膜放松，進而起到改善頭部頭痛的效果。

　　3、注意飲食

　　經常頭痛的辦公室一族，要注意飲食，忌口油膩類、辛辣類的食物，這些食物刺激性強，吃了容易加重頭痛不適。所以說，日常烹飪菜肴要少放點食用油，盡量不放辣椒、胡椒。此外，油炸冰淇淋、油餅等油炸類食物也應該忌口。

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