夏天難免有許多人體內(nèi)的濕氣無法祛除，還會有全身乏力、疲倦，甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，那么我們應該如何治療呢？

　　祛濕的方法

　　1、薏米祛濕法

　　薏米是非常適合用來祛濕的，它本身的作用就是利水消腫的，不僅如此在祛濕的同時還能美白我們的皮膚。但是，它是如何制作的呢？其實跟我們平時熬粥一樣是非常簡單的，首先把洗干凈的薏米放入鍋里煮，然后，煮一段時間可以改為小火慢熬。有其他喜好的朋友們還可以適量加入一些紅豆之類的。煮好之后還可加入適量的白糖。這樣一碗既能祛濕又可口的薏米粥就做好了。

　　2、運動祛濕法

　　運動是是一種非常管用的祛除體內(nèi)濕氣的方法，只有我們每天運動起來，我們才能排除汗液。同時，也能間接的通過排汗的方法祛除體內(nèi)的濕氣。該選擇哪一種運動方式來祛濕？其實，就個人來說，跑步是最有效的。我們?nèi)绻�能每天堅持跑步和運動30分鐘，那么長此以往，我們身體會發(fā)生很大變化。但貴在堅持，運動祛濕很有效，希望我們每天都能堅持的運動起來。

　　3、艾葉熏蒸法和泡腳祛濕法

　　體內(nèi)濕氣重一定要堅持泡腳，因為泡腳本身就有很多好處，它可以促進血液循環(huán)。還可以祛除寒冷。同時你泡腳的時候，將艾葉加入水中，長此以往，能非常有效的祛除我們體內(nèi)的濕氣。還可以選擇艾葉熏蒸法，適當?shù)挠冒�葉熏一熏，堅持一個月，能夠很好的去除體內(nèi)的濕氣。

　　4、拔火罐祛濕法

　　說起拔火罐我們都知道，也不免有許多人嘗試過，但是拔火罐的功效是什么那？其實拔火罐是可以達到一種祛濕活血的作用，同時還能有效的消除瘀血，舒筋活絡。這么說來拔火罐是能祛除濕氣的。雖然拔火罐能祛除濕氣，但還是要提醒大家，不要頻繁的去拔火罐，要有時間間隔。在拔火罐的同時加一些中藥，這樣體內(nèi)的濕氣能夠很快的祛除。

　　祛濕的食物有哪些

　　洋蔥

　　具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　苦瓜

　　具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　玉米

　　具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　薏仁

        是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

　　黃瓜

　　能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。 

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